Blúdivý nerv neodpovedá na príkazy mysle. Nedá sa presvedčiť logikou ani vôľou. Odpovedá na signály bezpečia. Jedným z najsilnejších signálov, ktorým ho môžme aktivovať je vedomé dýchanie.

Dych je jediná funkcia autonómneho nervového systému, ktorú môžeme vedome ovplyvňovať – a práve preto tvorí most medzi telom a mysľou. Každý nádych jemne aktivuje, každý výdych uvoľňuje. A keď sa výdych predĺži, telo dostáva správu: neutekáme, nebojujeme, môžeme sa vrátiť späť.

Blúdivý nerv prechádza hrudníkom, dotýka sa srdca, pľúc, tráviacich orgánov aj hlasiviek. Keď sa aktivuje, mení sa tón celého vnútorného prostredia – spomaľuje sa srdcový rytmus, klesá hladina kortizolu, uvoľňuje sa napätie v tele a myseľ stráca potrebu neustále hodnotiť a kontrolovať.

Sadni si alebo si ľahni - zaujmi pohodlnú pozíciu.

• Nádych nosom na 4 sekundy.

• Výdych ústami na 6 - 8 sekúnd.

   Bez úsilia.

Krátko zotrvaj v tichu na konci výdychu.

Stačí 5 minút 1-2x denne. Plný efekt možno očakávať po 2–3 týždňoch pravidelnosti.

Účinok sa zvyčajne objaví rýchlo – ako jemné uvoľnenie v hrudi, spomalenie myslenia, pocit „vnútorného priestoru“. Pri pravidelnej praxi sa však deje niečo hlbšie: nervový systém sa učí, že pokoj nie je výnimočný stav, ale dostupná možnosť. Najväčšou chybou pri dychových cvičeniach je snaha niečo dosiahnuť. Blúdivý nerv nereaguje na tlak. Reaguje na jemnosť, trpezlivosť a pravidelnosť.